Чтобы убрать живот и подтянуть фигуру, не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+) достаточно всего одного упражнения из йоги. Поза кролика помогает ускорить обмен веществ, сжечь висцеральный жир, улучшить пищеварение и даже освежить лицо.
Поза относится к перевёрнутым. В таком положении голова опускается вниз, что запускает важные процессы в организме. Улучшается работа мозга, проходит вялость, снижается стресс, а заодно быстрее сжигается жир в области живота. Благодаря глубокому дыханию активизируется лимфоток и работа органов брюшной полости.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки.
- На выдохе наклонитесь вперёд, положите макушку как можно ближе к коленям.
- Руками потянитесь назад и положите ладони на пятки.
- Глубоко дышите в этом положении 1–2 минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Если поза кажется сложной, начните с более простого варианта — позы ребёнка:
- Сядьте на пятки, колени слегка разведите.
- Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой, а лоб или макушку положите на пол.
- Задержитесь в позе 3–5 минут.
Важное примечание: при повышенном давлении или проблемах со спиной обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением.
