Если вы хотите избавиться от оплывших боков и подтянуть живот, но не готовы к сложным тренировкам, попробуйте простое китайское упражнение. Для его выполнения не нужен никакой инвентарь и больше количество усилий, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение мягко скручивает корпус и отлично включает в работу косые и поперечные мышцы живота. Они отвечают за формирование красивой талии. Кроме того, оно расслабляет спину, снимает напряжение с поясницы и помогает наладить пищеварение за счёт лёгкого "массажа" внутренних органов.
Как делать упражнение:
- Сядьте на пол, ноги разведите в стороны.
- Поднимите руки параллельно полу.
- На вдохе выпрямитесь, а на выдохе повернитесь корпусом влево и дотянитесь правой рукой до левой стопы.
- Вернитесь в центр и сделайте вдох.
- На следующем выдохе сделайте поворот вправо. В этот момент тянитесь левой рукой до правой стопы.
- Продолжайте выполнение в среднем темпе в течение 1-2 минут.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение кажется простым, но отлично прорабатывает талию и живот. Двигайтесь плавно и следите за дыханием. Если выполнять его регулярно, результаты не заставят себя ждать.
