В интернете полно различных комплексов от отеков. У каждого свой подход, но основа одна: включается движение мышц, после чего жидкость в организме начинает циркулировать лучше. Поэтому, если хотите забыть про отёчность, не обязательно ходить в спортзалы или изнурять себя тренировками. Просто введите в свою жизнь регулярное движение, и организм скажет вам "спасибо".
В зависимости от образа жизни и привычек могут отекать разные части тела. Если отекает лицо, нужно поработать еще и с шеей. Если руки, то лучше подвигать плечами и лопатками. А если ноги, можно подключить тренировку тазобедренных суставов, поскольку там находятся паховые лимфоузлы. Конечно, лучше всего задействовать всё тело сразу и не забывать про дыхание, оно напрямую влияет на лимфоток.
В сети есть одно очень популярное упражнение от отёков всего тела — лимфодренажные прыжки. Многие советуют при его выполнении приземляться, ударяя пятками об пол. Но это не работает. Мышцы при этом почти не включаются, а колени и спина получают лишнюю нагрузку. Правильными прыжки будут с мягким приземлением на носки, с амортизацией, где активно работают икры ног. Только тогда запускается нормальный лимфоток.
И помните, не нужен волшебный комплекс. Нужно чаще двигаться и правильно выполнять упражнения, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм.
