Летом особенно хочется подтянуть животик. Однако не все готовы тратить много времени на изнуряющие кардио или силовые тренировки. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о простом упражнении из йоги, которое "урезает" лишние сантиметры, не смотря на простоту.
Поза сфинкса включает сразу несколько важных зон: спина, руки, живот, шея. Упражнение улучшает осанку, благодаря чему подтягивается живот. Часто он выпирает из-за сутулости. По словам экспертов, правильное положение головы и спины помогает уменьшить отёки и оплыв овала лица, особенно у тех, кто проводит много времени сидя.
Дополнительный бонус — глубокое дыхание во время выполнения упражнения. Оно даёт мягкий массажный эффект в области живота, улучшает пищеварение и помогает расслабиться. .
Как делать:
- Лягте на живот, ноги прямые.
- Сделайте упор на предплечья, руки расположите параллельно друг другу.
- Голову держите ровно, не вытягивайте вперёд.
- Дышите глубоко и спокойно.
- Оставайтесь в позе 1–3 минуты, затем мягко опуститесь. Не делайте резких движений.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте добавить это простое действие в свою ежедневную рутину, и результаты вас порадуют. Тело подтянется, а самочувствие улучшится. Если у вас есть проблемы со спиной или внутренними органами, посоветуйтесь с лечащим врачом перед началом выполнения.
