Многие женщины, особенно в летний период страдают от отеков. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился оним классным упражнением, которое помогает разогнать лимфу и вывести из организма лишнюю воду. Если вы часто ощущаете тяжесть в ногах или замечаете, что вес "скачет" на 1–2 кг за день, попробуйте простой трюк.
Упражнение "Бабочка лежа" можно выполнять прямо в кровати. Оно мягко активизирует работу лимфы, помогает проснуться, улучшает пищеварение и запускает обменные веществ. Оно также отлично расслабляет спину и ноги, если делать его вечером.
Как делать:
- Лягте на спину, вытяните руки вверх.
- Согните ноги в коленях и соедините стопы вместе.
- Мягко "порхайте" коленями вверх-вниз. Движения должны быть быстрые и с маленькой амплитудой.
- Выполняйте в течение 1 минуты.
Это простое движение помогает выводить лишнюю воду из организма. А ведь именно она часто становится причиной отеков, тяжести в теле и лишних сантиметров, которые мы принимаем за жир. Если вес за день резко вырос, то, скорее всего, дело именно в жидкости, а не в еде.
Так что, если вы хотите просыпаться в хорошем настроении, с подтянутым телом и лёгкостью в животе, попробуйте добавить в свою рутину эту простую позу.
