Если вы хотите избавиться от отёков, подтянуть животик и улучшить обмен веществ, попробуйте позу интенсивного вытяжения ног. Это простое, но эффективное упражнение не только уменьшает объемы в зоне живота, но и омолаживает лицо, улучшает осанку и разгоняет лимфу.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), поза сжигает висцеральный жир, улучшает пищеварение и уменьшает тяжесть в области живота, подтягивает фигуру, помогает уменьшить отёки и улучшить тонус кожи. Кроме того, она укрепляет спину и шею, расслабляет мышцы, снимает напряжение и уменьшает морщины на лбу.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги расположите шире плеч.
- Спина прямая, руки на талии.
- На выдохе наклонитесь вперёд, ноги сохраняйте прямыми.
- Если вам позволяет растяжка, положите руки на пол или возьмитесь на щиколотки.
- Дышите глубоко.
- Сохраняйте положение от 30 секунд до 2 минут.
Эта поза идеальна для людей, которые много сидят, так как она помогает разогнать лимфу и улучшить работу малого таза. Делая это упражнение регулярно, вы почувствуете, что тело начнет потягиваться.
