Если руки, живот и ноги отекают, а тело кажется "тяжёлым", дело может быть не только в питании, но и в плохом оттоке лимфы. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказала о двух несложных упражнениях, которые помогают разогнать лимфу, улучшить осанку и активизировать обмен веществ. Особенно полезны упражнения для тех, у кого сидячий образ жизни.
1. Стульчик
Эта поза из йоги отлично раскрывает грудной отдел и активирует работу всего тела. работать всё тело.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх.
- На выдохе присядьте, будто садитесь на невидимый стул.
- Удерживайте положение в течение 20–30 секунд.
- Повторите 2–3 раза.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
2. Поза богини
Упражнение полезно для живота и бёдер.
- Расположите ноги шире плеч. Носки должны "смотреть" в стороны.
- Присядьте в этом положении, бёдра должны быть почти параллельны полу.
- Руки поднимите вверх и сложите за головой.
- Дышите глубоко и оставайтесь в позе 30 секунд.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте делать этот простой комплекс каждый день, и результаты не заставят себя ждать.
