Если вы хотите иметь плоский животик без изнурительных тренировок, попробуйте добавить в свою рутину один японский трюк. По словам автора Дзен-блога "Главный Медицинский Канал" (12+), он подтягивает живот за 2 минуты в день. Вам понадобится только одно полотенце.
Метод придумал японский мануальный терапевт Тошики Фукуцудзи. Изначально он использовался для улучшения осанки и снятия болевых ощущений в спине. Однако спустя короткий срок практикующие заметили, как уменьшаются объемы в районе талии и живота.
Как делать:
- Сверните большое полотенце в плотный валик.
- Лягте на спину на пол.
- Положите валик под лопатки.
- Вытяните ноги и положите руки за голову так, чтобы мизинцы касались друг друга.
- Задержитесь в этом положении 1–2 минуты.
- Аккуратно повернитесь на бок и только потом вставайте.
Эта поза помогает выровнять осанку, расслабить глубокие мышцы живота и спины, улучшить лимфоток и даже работу внутренних органов. За счёт этого живот визуально становится меньше, а фигура стройнее.
Важное примечание: если у вас есть хронические заболевания или проблемы со спиной, перед началом практики обязательно проконсультируйтесь с врачом.
