Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об 1 необычном упражнении, которое оказывает мощное воздействие на весь организм. "Медвежья ходьба" улучшает пищеварение, повышает выносливость, помогает снять стресс и задействует практически все мышцы тела, сообщает ИА СhukotkaMedia.
При такой ходьбе активно работает сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы спины, рук, ног и корпуса. Одновременно улучшается координация, гибкость и кровообращение в малом тазу.
Как делать:
- Встаньте на все четыре "лапки". Опора на ладони и стопы, руки и ноги расположите на ширине плеч.
- Опустите лицо вниз, взгляд направлен к полу, шея и голова расслаблены.
- Приподнимите таз вверх. Следите за спиной, она должна быть ровной.
- Двигайтесь в медленном темпе.
- Выполняйте в течение 30 секунд.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Перед добавлением упражнения в тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как существует ряд противопоказаний. Людям с проблемами с давлением или с избыточным весом упражнение нужно делать осторожно.
