Летом особенно остро ощущаются отёки — ноги тяжелеют, лицо "плывёт", а вес из-за лишней жидкости может вырасти на несколько килограммов всего за пару дней. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предлагает три приёма, на которые уйдет не больше трех минут в день, а результат почувствуете почти сразу.
1. Руки вверх!
Снимает отёки, улучшает осанку, подтягивает шею и лицо.
Как делать:
- Встаньте прямо или сядьте на стул.
- Поднимите руки вверх, будто хотите достать до потолка.
- Спину держите ровной, не сутультесь.
- Глубоко дышите, оставайтесь в этом положении 1 минуту.
2. Дыхание "животом"
Ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, снимает отёки, уменьшает аппетит.
Как делать:
- Займите удобное положение.
- Положите одну руку на живот.
- На вдохе надуйте живот, как шарик.
- На выдохе медленно сдувайте его.
- Повторите 5 раз.
3. Ходьба на носочках
Разгоняет лимфу, убирает отёки в ногах, придаёт бодрость.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимитесь на носочки.
- Ходите на них в течение 2 минут.
После 3 минут выполнения упражнений самочувствие улучшается, а отеки пропадают. Попробуйте добавить в свою тренировочную программу этот простой ритуал.
