![Тематическое фото Дзен-блог "Healthy" (12+).](https://primamediamts.servicecdn.ru/f/big/5359/5358870.png?189469753ccfdd2da0440c7f29b095e7 "Тематическое фото Дзен-блог "Healthy\" (12+).")
Летом многие люди хотят выглядеть особенно хорошо. Однако не всем по душе изнуряющие тренировки, особенно в жару. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предложил простой способ подтянуть живот и улучшить самочувствие. Всё, что нужно — это встать в одну позу и немного подышать.
Поза полумесяца может стать настоящей находкой для тех, кто хочет уменьшить объёмы в талии, улучшить пищеварение и освежить лицо без прыжков, гантелей и даже без коврика.
Это упражнение из йоги улучшает лимфоток и ускоряет обмен веществ. За счёт лёгкого наклона и глубокого дыхания активизируются мышцы живота и запускается процесс сжигания жира, в том числе висцерального — самого вредного.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, сделайте плавный наклон вбок и коснитесь пола или табурета.
- Поднимите одну ногу вбок, вторую руку вытяните вверх.
- Смотрите на поднятую кисть и глубоко дышите 10–13 секунд.
- Повторите в другую сторону.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Поза подходит даже тем, у кого нет растяжки. Лучше всего делать её утром, так как упражнение не только бодрит, но и помогает включить тело в работу без усилий.
