Иногда достаточно буквально пяти минут утром, чтобы дать своему организму мощный заряд энергии. Речь о тибетской гормональной гимнастике — простой практике, которую можно выполнять даже в кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Эта методика, по одной из версий, была передана тибетскими монахами советским инженерам.
Чем она полезна:
- помогает нормализовать гормональный фон;
- улучшает кровообращение;
- омолаживает;
- сохраняет энергию;
- помогает избавиться от стресса и начать день спокойно.
Вся гимнастика занимает не более 10 минут и не требует специальной подготовки. Главное — делать её регулярно, в одно и то же время, без спешки и с позитивным настроем.
1. Растирание ладоней
- Лежа в постели, прижмите ладони друг к другу.
- Активно потрите их до ощущения приятного тепла (примерно 10 секунд).
2. Массаж глаз
- Прижмите к закрытым глазам ладони или пальцы.
- Легко надавите 25–30 раз.
- Далее оставьте ладони на глазах ещё на минуту.
4. Массаж лба
- Ладони положите на лоб.
- Ведите их от центра к вискам, повторяя движение несколько раз.
5. Контур лица
- Сожмите кулаки, положите их на подбородок.
- Поднимайте кулаки вверх к скулам, слегка нажимая.
- При опускании силу нажатия нужно ослабить.
8. Вибрация
- Ладони прижмите к ушам.
- Пальцами мягко постукивайте по затылку, создавая лёгкую вибрацию.
Эти простые действия по утрам способны запустить работу организма, снизить уровень стресса и задать правильный ритм на целый день. Главное — включить гимнастику в ежедневную привычку.
Перед началом любых практик при наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
По материалам Дзен-блога "Дневник здоровья" (12+).
