Все мечтают быстро похудеть, но когда приступаешь к тренировкам, кажется, что это будет длиться вечно. Однако, по словам фитнес-тренеров, есть два эффективных упражнения, которые можно делать прямо в постели перед сном. Они помогут растопить жирок на животе, улучшить кровообращение и разогнать лимфу, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Ножницы
Лягте на спину, вытяните ноги вертикально вверх. На выдохе медленно разводите их в стороны, как ножницы, а на вдохе скрещивайте. Спина должна быть прижата к кровати — это защитит поясницу. Начните с 10 повторов, постепенно увеличивая амплитуду. Результат: плоский живот и подтянутые бедра.
Подъемы корпуса
Согните ноги в коленях, стопы уприте в кровать. Поднимайте плечи к коленям, напрягая пресс. Задержитесь на 3 секунды и плавно опускайтесь. Сделайте 15 повторений.
Главное правило: не ждать чуда от одного комплекса. Важно добавить к упражнениям питьевой режим и умеренное питание, тогда результат умножится втрое. А если совмещать эти упражнения с дневными тренировками и с 30-минутной ходьбой в течение дня — жир не устоит.
"Эти упражнения — must-have для тех, кто хочет худеть, не меняя ритм жизни. Попробуйте — и через месяц соседи по спортзалу будут спрашивать ваш секрет!" — советует фитнес-тренер.
