Чтобы чувствовать себя бодро и держать тело в отличной форме, не обязательно проводить часы в спортзале. Если заниматься регулярно, хотя бы по 10 минут в день, то ваша фигурка будет выглядеть утонченно. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем тг-канале (18+) поделилась простой силовой тренировкой, которая подготовит вас к пляжному сезону.
Вот что нужно делать каждый день:
1. Джампинг джек (20–30 раз)
Упражнение активно разогревает, разгоняет кровь и запускает обмен веществ.
2. Приседания (20–25 раз)
Во время выполнения отлично потягиваются бедра, ягодицы и укрепляются ноги.
3. Бег на месте с высоким подниманием бедра (50–60 секунд)
Сжигает лишние калории и повышает выносливость.
4. Планка (30–35 секунд)
Упражнение прокачивает мышцы кора и укрепляет спину.
5. Скручивания (15–20 раз)
Подтянут животик и сделают красивый рельеф.
Такую тренировку можно делать в качестве утренней зарядки. Она отлично бодрит тело и дух!
