Среди домохозяек набирает популярность несложное упражнение, которое можно делать дома без инвентаря. Речь идет о позе "Дельфин", которая не только подтягивает живот, но и улучшает самочувствие.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), это упражнение особенно полезно для тех, кто хочет избавиться от висцерального жира, того самого, который накапливается внутри живота и вредит здоровью. Во время практики хорошо прорабатываются мышцы пресса, а за счёт легкого "массажного эффекта" активизируется пищеварение.
Поза также отлично помогает от отёков и напряжения в ногах, улучшает лимфоток и даже положительно влияет на лицо. Упражнение особенно подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки.
- Опустите руки на предплечья, ладони параллельно.
- Ноги и руки держите на ширине плеч.
- Поднимите таз вверх, перенося вес на стопы и предплечья.
- Голова опущена, шея расслаблена.
- Дышите животом 20–30 секунд.
- Вернитесь на четвереньки.
- Повторите 2–3 раза.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Если у вас имеются проблемы со здоровьем, перед добавлением упражнения в тренировочную программу стоит проконсультироваться с врачом.
