![Тематическое фото Дзен-блог "Healthy" (12+).](https://chukotkamedia.ru/f/big/5328/5327503.png?dbf134aa9bdf05738eec81361df3d419 "Тематическое фото Дзен-блог "Healthy\" (12+).")
Авторы Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об 1 упражнении, которое поможет подтянуть бока, улучшить пищеварение и расслабить спину. По словам экспертов, его можно делать прямо в постели перед сном или сразу после пробуждения.
Упражнение идеально подходит для тех, кто хочет выглядеть лучше, но не готов к изнуряющим тренировкам в зале. Оно отлично прорабатывает косые мышцы и улучшает обмен веществ в области малого таза. А за счёт лёгкого скручивания создается массажный эффект, что помогает улучшить пищеварение.
Дополнительно упражнение снимает напряжение с поясницы и ног, что особенно полезно, если вы много ходите или, наоборот, весь день сидите.
Как делать:
- Лягте на спину,. Руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях.
- На выдохе медленно тяните правое колено внутрь.
- На вдохе верните его в исходное положение.
- Повторите движение другой ногой.
- Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок будут заметны первые результаты. Однако если у вас есть проблемы с позвоночником или другие хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
