Тем, кто хочет узкую талию, необязательно изнурять себя сложными тренировками. Достаточно освоить одну простую позу из йоги — позу полумесяца. Её можно выполнять даже без подготовки, а при необходимости использовать стул или табурет для опоры.
Во время выполнения позы активизируется работа лимфатической системы. Это помогает улучшить общее самочувствие, уменьшить отеки и даже сделать кожу более упругой. Также, по словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), улучшается обмен веществ и запускается процесс сжигания жира.
Поза также полезна тем, кто много сидит в течение дня: она активизирует кровообращение в области таза и помогает работе пищеварения.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь вбок и опустите руку на пол или на опору, например, стул.
- Вторую ногу вытяните параллельно полу.
- Верхнюю руку поднимите вверх.
- Оставайтесь в таком положении 10–30 секунд. Дышите глубоко.
- Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Поза полумесяца — отличный способ улучшить фигуру и общее самочувствие, особенно если выполнять её регулярно.
