Одна женщина рассказала, как смогла сбросить 20 килограммов за четыре месяца, просто применив привычки питания из СССР. Её история — пример того, что для похудения не всегда нужны строгие диеты и тяжелые тренировки в спортзале.
Женщина призналась, что к 58 годам её вес перевалил за 90 кг. У неё появилась одышка, отёки и проблемы с самочувствием. Всё изменилось, когда она случайно нашла дневник своей мамы, в котором были записаны советы по питанию. Эти правила помогли её матери справиться с лишним весом ещё в 1980-х.
Три простых правила, которые помогли похудеть:
1. Правило тарелки. Половина — овощи, четверть — гарнир, четверть — мясо или рыба.
2. Суп каждый день. Горячее первое блюдо запускает метаболизм и помогает быстрее насытиться. Похудевшая избегала жирную зажарку и готовила легкие супы с овощами.
3. Отказ от плотного ужина. После 18:00 женщина ела только лёгкие продукты: кефир с зеленью или компот с сухариком. Это помогало ей избегать переедания вечером и улучшало сон.
Также женщина завела дневник питания, как делала её мама: записывала всё, что съела за день. Это дисциплинировало ее и помогло более осознанно относиться к рациону. Кроме того, она вернулась к простым и недорогим блюдам: борщу, гречке, тушёным овощам.
Результат — минус 20 кг, улучшение самочувствия, отсутствие отёков и прилив энергии. Сейчас она снова носит платья 48 размера и занимается скандинавской ходьбой.
