В современном мире большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении приводят к зажимам, ухудшают подвижность суставов и ухудшают осанку. Автор Дзен-блога Healthy (12+) рассказал про одну позу из йоги, которая помогает вытянуть спину, снять усталость с ног и поясницы.
Позу "щенка" лучше всего делать перед сном. Она отлично расслабляет тело. Также, по словам авторов канала, во время выполнения активно включаются мышцы живота. За счёт глубокого дыхания и мягкого растяжения запускается обмен веществ и уходит лишняя жидкость.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки, руки и колени расположите на ширине плеч.
- Медленно потянитесь руками вперёд и опустите лоб на пол.
- Задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Дышите спокойно.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это упражнение полезно не только для тела, но и для лица. Оно способствует уменьшению отечности и даже разглаживает мелкие морщины на лбу. Главное — делать всё плавно и без резких движений. Не рекомендуется выполнять упражнение при повышенном давлении и проблемах с поясницей.
