Многие знают о пользе йоги. По словам экспертов, некоторые позы помогают не только улучшить общее самочувствие, но и потянуть живот. Для выполнения не потребуется дополнительный инвентарь, много времени и физической подготовки. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) показал правильную технику выполнения, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Упражнение "Собака мордой вниз" улучшает лимфоток, уменьшает отёки и делает кожу более свежей. Кроме того, поза оказывает мягкий массаж живота. что улучшает пищеварение и ускоряет сжигание жира в области талии.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки. Колени должны быть расположены под тазом, а ладони — под плечами.
- Поставьте пальцы ног на пол.
- На выдохе медленно выпрямите ноги и поднимите таз вверх.
- Голову опустите вниз между плечами. Шея должна быть расслаблена.
- Спину держите прямой, не округляйте поясницу.
- Удерживайте позу 10–12 секунд. Дышите спокойно.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
Важно: не делайте резких движений, выполняйте упражнение плавно. Если у вас есть проблемы с давлением, перед началом выполнения проконсультируйтесь со специалистом.
