На пороге пляжный сезон. Многие люди активно задумываются, как бы подтянуть животик, чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике. Сущевтвует простая японская техника, которая не занимает много времени, но дает прекрасные результаты. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился техникой выполнения 3 простых упражнений.
Во время упражнений работают прямые и косые мышцы живота, улучшается осанка, а вместе с ней подтягивается и нижняя часть живота. Кроме того, такой комплекс благоприятно влияет на пищеварение.
Как делать:
Первое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и соедините перед собой средними пальцами. На выдохе поверните корпус вправо, задержитесь на 5 секунд. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Сделайте по 10 раз.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Второе упражнение: сядьте прямо, руки расположите вдоль тела. Поднимите правую ногу, напрягите пресс и держите её 30 секунд. Дышите спокойно. Повторите на левую ногу. Сделайте по 10 раз.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Третье упражнение: сидя на стуле, слегка приподнимите обе стопы. Пальцы ног должны касаться пола. Напрягите пресс и удерживайте положение 30 секунд. Повторите 8–10 раз.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
