Существует одно простое китайское упражнение, которое поможет подтянуть живот, ускорить обмен веществ и избавиться от отёков. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал, как правильно его выполнять и чем оно полезно.
Многие китайцы активно делают это упражнение. Оно задействует множество мышц, разгоняет лимфу, улучшает пищеварение и помогает справиться с висцеральным жиром.
1 простое движение улучшает пищеварение, убирает отёки и выводит лишнюю жидкость, подтягивает живот, шею, зону декольте и даже улучшает форму рук, улучшает осанку и общее самочувствие.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх.
- Шагайте на месте. Поочерёдно приподнимайте пятки, оставляя носки на полу.
- Двигайтесь в быстром темпе 1–2 минуты. Со временем можно увеличить время выполнение до 15-20 минут.
- Если держать руки вверх долго тяжело, чередуйте это с обычной ходьбой.
Попробуйте добавить упражнение в свою рутину, и спустя короткое время вы заметите первые результаты.
