Из-за малоподвижного образа жизни отёки — не редкость. Избавиться от лишней жидкости в организме можно без модных детокс-программ и прочих "волшебных" таблеток. Фитнес-тренеры подробно рассказали, как работает лимфатическая система и что действительно помогает, если хочется привести тело в порядок.
По мнению специалистов, лимфатическая система не имеет собственного механизма, который бы "перекачивал" жидкость. Она работает только за счёт движений тела и глубокого дыхания. Поэтому самый эффективный способ ускорить лимфоток — это кардио.
Чтобы результат был заметным, тренировка должна длиться от 40 до 50 минут, а пульс держать на уровне 100 ударов в минуту. Только в таком режиме лимфа начнет активно двигаться, и отёки постепенно сойдут.
Даже массажи не дают такого заметного эффекта, как регулярные занятия кардио. А значит, если хочется привести себя в порядок, достаточно просто пойти на быструю прогулку, побегать или покататься на велосипеде. Главное — дышать глубоко и двигаться.
