Всего 1 простая поза из йоги поможет разгрузить спину, улучшить осанку и подтянуть живот. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал, как правильно ее выполнять.
Когда человек ведет сидячий образ жизни, страдает поясница. Напряжение из нижней части спины переходит выше — на шею, затылок, лицо. В результате появляются головные боли, отёки под глазами и морщины на лбу. Поза гирлянды помогает расслабить спину, а значит, улучшить общее самочувствие и внешний вид.
Кроме того, эта поза улучшает пищеварение, сжигает жир, ускоряет обмен веществ и полезна для женского и мужского здоровья.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч.
- Присядьте на корточки.
- Сложите ладони перед собой, а локти мягко уприте в колени.
- Спина прямая. Не забывайте глубоко дышать. Дышите глубоко.
- Задержитесь в положении на 1-3 минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это упражнение можно делать в любое время суток. Оно не требует дополнительного инвентаря и положительно влияет на общее самочувствие.
