Если вы хотите скинуть лишний жир с боков, попробуйте одну простую технику для похудения. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал, что обычная ходьба с применением 1 фишки может работать не хуже тяжелых тренировок.
Если во время шагов поднять руки за голову и добавить лёгкое скручивание корпуса, то можно не только сбросить вес, но и заметно подтянуть живот.
Это простое упражнение сочетает в себе кардионагрузку и проработку мышц пресса, ног и спины. Регулярное выполнение помогает ускорить обмен веществ, улучшить осанку, активизировать пищеварение и даже улучшить общее самочувствие — особенно полезно тем, кто много сидит.
Сначала я делала это 1 упражнение ради интереса, а потом не узнала своё отражение в зеркале — всё благодаря 2 минутам в день Занимает меньше времени, чем почистить зубы
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки и расположите их за головой.
- На выдохе потяните левое колено к правому локтю . Получится лёгкое скручивание.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Выполняйте от 1 до 5 минут.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это движение подходит для любого уровня подготовки и не требует специального инвентаря. Главное — выполнять его регулярно и следить за дыханием.
