Боль и напряжение в спине, сутулость — это частая проблема для тех, кто проводит много времени за компьютером или ведёт малоподвижный образ жизни. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем блоге (18+) предложила 3 простых упражнения, которые отлично помогут укрепить спину и улучшить осанку, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Эксперт показала короткий комплекс для здоровья позвоночника, который занимает всего 3 минуты, но пользы от него целая уйма.
Почему важно заниматься спиной:
- Упражнения улучшают подвижность позвоночника и снимают скованность.
- Расслабляют зажатые мышцы и уменьшают спазмы.
- Снижают боль в пояснице и укрепляют мышечный корсет.
- Помогают выпрямиться, избавиться от сутулости и сформировать красивую осанку.
"Во время выполнения помни про сильные мышцы ягодиц, чтобы снять нагрузку с поясницы" — подчеркивает тренер.
Прямая осанка не только улучшает внешний вид, но и влияет на общее самочувствие, настроение и уверенность в себе. Добавьте упражнения в свою тренировочную программу, и совсем скоро вы заметите первые результаты.
