Если вы хотите подтянуть бедра и избавиться от целлюлита, попробуйте 1 простое упражнение. Данную технику часто называют забытым, но действенным методом для укрепления мышц таза и поясницы. Выполнять его можно прямо на полу без использования дополнительного инвентаря, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Несмотря на внешнюю простоту, ходьба на ягодицах помогает убрать объемы с бедер, подтягивает ягодицы, улучшает кровообращение в области малого таза. Кроме того, при регулярном выполнении улучшается состояние поясницы и шеи, что, в свою очередь, сказывается и на внешности: проходят отеки, подтягивается овал лица и даже разглаживаются мелкие морщинки на лбу.
Как делать:
- Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд.
- Согните руки в локтях и сожмите кулаки.
- Сидя двигайтесь вперед и назад, имитируя ходьбу, но только на ягодицах.
- Повторяйте в течение 1–2 минут.
Это простое упражнение подойдёт даже тем, кто не занимается спортом. Главное — выполнять его регулярно.
