Многие женщины хотят себе аккуратный и плоский животик, однако избавиться от него не всегда помогают даже тяжелые жиросжигающие тренировки. Существует простое упражнение, которое отлично "топит" лишние складки, а выполнять его можно прямо в кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia.
"Ходьба в постели" улучшает пищеварение и разгоняет обмен веществ без особых усилий. Упражнение не требует специальной подготовки и занимает всего 1–3 минуты.
Как выполнять:
- Лягте на спину, уберите подушку.
- Руки вытяните вдоль тела.
- Приподнимите ноги от поверхности кровати на 30–40 см.
- Начинайте поочерёдно "шагать" в воздухе, имитируя обычную ходьбу.
- Дышите ровно и спокойно, не задерживая дыхание.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение мягко включает в работу мышцы живота, оказывает лёгкий массажный эффект и помогает активизировать пищеварение. Если выполнять его регулярно, то оно помогает избавиться от отёков, сделать живот более подтянутым и улучшить общее самочувствие. Особенно полезно делать его прямо после пробуждения.
