Если у вас после рабочего дня устают и отекают ноги, попробуйте простой комплекс упражнений для лимфооттока. Он займет всего несколько минут и поможет снять лишнее напряжение, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).
1. Сведение и разведение стоп
Сидя на стуле, медленно сводите стопы друг к другу, а затем разводите в стороны. Делайте движение плавно, не спеша, около минуты. Упражнение активизирует мышцы стоп и ускорит движение лимфы в ногах.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
2. Вытяжение стоп
Сидя на стуле или на полу, поднимите ноги параллельно полу и тяните носки сначала на себя, а затем от себя. Вполняйте в течение 1 минуты. Это поможет растянуть мышцы задней поверхности ног, снять напряжение и разогнать лимфу. \
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
3. Перекаты с пятки на носок
Сидя на стуле, поставьте одну ногу на пятку, а другую — на носок. Медленно меняйте положение: та, что была на носке, становится на пятку и наоборот. Выполняйте также в течение одной минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Эти упражнения особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Делайте их каждый день и ваши ножки скажут спасибо!
