Если после тяжёлого рабочего дня у вас отекают и устают ноги, попробуйте снять напряжение и улучшить самочувствие с помощью 1 простого упражнения. Сделать его можно где угодно, например, в постели, на полу или у стены, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Простое статичное упражнение помогает ускорить движение лимфы в области ног. Оно также улучшает обменные процессы в организме, помогает коже лица выглядеть более свежей, а тону лица стать ровнее. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) делится, что перевёрнутые позы называют практиками молодости и долголетия.
Упражнение также расслабляет мышцы спины и помогает снять общее напряжение, улучшая качество сна.
Как делать:
- Лягте на пол или на кровать и поднимите ноги.
- Можно расположиться у стены или просто поднять ноги вверх без опоры.
- Для удобства под поясницу можно положить подушку или мягкий плед.
- Руки положите в стороны.
- Держите ноги в таком положении 1–3 минуты.
Важное примечание: при высоком давлении или при наличии хронических заболеваний, эту практику стоит выполнять только после консультации со специалистом.
