В преддверии жаркого сезона многие люди ищут способы экспресс-похудения. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился 3 элементарными упражнениями, которые помогут "урезать" бока и "слепить" плоский животик. Даже самые ленивы" практики могут привести к отличному результату.
Вот 3 эффективных упражнения:
1. Отведение ноги в сторону
Как делать:
Лёжа на полу или кровати, поднимите прямую ногу и отведите её в сторону, насколько позволяет тело, а потом верните обратно.
Это упражнение включает в работу мышцы живота и талии, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир в области живота.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Боль в коленях и спине: эти 6 трендовых упражнений тренеры никогда не делают сами — и вам не советуют Эти популярные движения выглядят эффектно, но могут обернуться болью, воспалением и срывом прогресса
2. "Ножницы" наполовину
Как делать:
Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и слегка согните их в коленях. На выдохе разведите ноги в стороны, на вдохе верните обратно.
Это упражнение помогает не только подтянуть живот, но и уменьшить отеки в ногах, а также улучшить обмен веществ.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
3. Маятник
Как делать:
Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и аккуратно наклоняйте их то влево, то вправо, сохраняя контроль.
"Маятник" помогает убрать бока, сделать талию тоньше и улучшить пищеварение.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Важное примечание: если у вас имеются проблемы со спиной или другие противопоказания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
