В преддверии лета многие женщины хотят похудеть и сделать талию более узкой. Однако для хорошего результат необязательно тратить много часов на изнуряющие тренировки в зале. Авторы Дзен-канала "Healthy" (12+) предложили простое упражнение для фигуры модели.
Простая ходьба на месте с поднятием рук — отличная альтернатива обычным тренировкам. Это упражнение помогает улучшить пищеварение, ускоряет обмен веществ и даже способствует уменьшению висцерального жира — того самого, что скапливается внутри живота и мешает не только фигуре, но и портит здоровье.
Во время движения активно задействуются мышцы, ускоряется лимфоток, выводится лишняя жидкость, а значит, уменьшаются отеки и объёмы тела. Дополнительно стимулируется пищеварение, снижается чувство тяжести в животе, а регулярное выполнение помогает сжигать как подкожный, так и внутренний жир.
Лучше всего упражнение выполнять утром. Это придаст бодрости и "запустит" тело. Начните с 2–3 минут и со временем увеличивайте продолжительность до 10–20 минут. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели или бутылки с водой.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела.
- Сделайте шаг влево, одновременно поднимая руки вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение вправо.
- Затем сделайте шаг вперёд и поднимите руки.
- Вернитесь и шагните назад — также с поднятием рук.
- Повторяйте движения, чередуя стороны.
Такое упражнение может показаться простым, но уже через несколько минут вы почувствуете, как тело включается в работу. Главное — выполнять его регулярно.
