Если вы хотите подтянуть животик к лету, омолодить организм и улучшить свое самочувствие, попробуйте добавить в свою рутину 1 полезную позу. Она отлично подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+).
Поза богини помогает разогнать лимфу, ускорить обмен веществ и даже справиться с висцеральным жиром, тем самым, что прячется глубоко в животе и вредит здоровью. Упражнение активирует мышцы таза, спины и живота, а вместе с ними начинает "оживать" весь организм. Глубокое дыхание в этой позе усиливает эффект, создавая своеобразный массаж для внутренних органов.
Как делать:
Облегчённый вариант:
- Лягте на спину.
- Согните ноги и соедините стопы.
- Колени разведите в стороны.
- Руки в стороны, дышите спокойно 1–2 минуты.
Классический вариант (стоя):
- Встаньте, ноги широко, носки слегка наружу.
- Согните колени, присядьте до уровня, когда бёдра будут почти параллельны полу.
- Руки разведите в стороны.
- Задержитесь на 30–60 секунд, дышите глубоко.
Эта простая практика помогает не только привести тело в форму, но и наладить работу внутренних органов. Перед добавлением упражнения в свою тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
