Многие женщины много внимания уделяют животу и талии, но забывают про зону декольте и ручки. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделилися 3 рабочими упражнениями, которые подтнут эти не менее проблемные зоны, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Упражнение 1
Прорабатывает трицепсы — те самые мышцы на задней поверхности плеча, которые со временем "обвисают". Делать можно как с гантелями, так и без них.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, руки вытяните вверх.
- Сгибайте руки в локтях на выдохе, на вдохе разгибайте.
- Повторяйте 30–60 секунд.
Упражнение 2
Задействует не только руки, но и мышцы в зоне декольте, а также помогает выровнять осанку.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, корпус наклоните параллельно полу.
- Поднимите руки на уровень плеч.
- На выдохе тянитесь правой рукой к левой ноге, затем наоборот.
- Делайте медленно по 1 минуте на каждую сторону.
Упражнение 3
Расслабляет и одновременно тонизирует верхнюю часть тела.
Как выполнять:
- Сидя или стоя положите ладони на плечи.
- Вращайте локтями вперёд 30 секунд и назад 30 секунд.
- Следите, чтобы движения были плавными.
Регулярное выполнение этих упражнений помогает не только подтянуть кожу, но и улучшить осанку, снизить напряжение в шее и плечах и вернуть лёгкость телу.
