В преддверии летнего сезона многие девушки хотят похудеть в области талии, однако не у всех есть время на долгие тренировки в зале. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предложил 1 упражнение, которое можно делать прямо на стуле. Оно не только сделает фигуру более гармоничной, но и улучшит пищеварение, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Как это работает?
Во время упражнения вы не просто сидите, а делаете мягкие скручивания корпусом. Они задействуют косые, поперечные и прямые мышцы живота. Это помогает укрепить пресс, улучшить осанку, подтянуть бока и живот, а заодно разогнать обмен веществ.
Техника выполнения:
- Сядьте прямо на стул, спину держите ровно.
- Поднимите руки перед собой, предплечья должны быть параллельны полу.
- На выдохе поверните корпус влево, а ноги оставьте на месте или слегка отведите вправо.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Теперь сделайте скручивание вправо, ноги — влево.
- Повторяйте упражнение 1–2 минуты, постепенно увеличивая время.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Важное примечание: во время выполнения упражнение необходимо ровно держать спину. Если есть проблемы с поясницей, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед добавлением в свою тренировочную программу.
Почему мы выбираем тех, кто делает нас несчастными — и как это изменить О психологических сценариях, ранах детства и духовном взрослении
