Каждый, кто хоть раз занимался спортом, знает, что такое боль в мышцах после тренировки. Это состояние может надолго выбить из колеи. Фитнес-тренер Ольга Дес в своем блоге (18+) поделилась методами, которые помогут справиться с дискомфортом, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Уменьшить боль помогут:
- Контрастный душ;
- Горячая ванна;
- Растяжка;
- Расслабляющий массаж;
- Сауна или баня;
- Сбалансированное правильное питание;
- Сон 7-8 часов.
Кручу кудри перед сном за 5 мин — а утром, как богиня работу иду: 3 дня держится
Чтобы избежать боли в будущем, всегда начинайте тренировку с разминки, пейте воду между подходами и заканчивайте занятие растяжкой. Давайте мышцам время на отдых и не забывайте о правильном питании.
"Время между тренировками нужно для того, чтобы восстановиться. Очень важно правильное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, и здоровый сон", — заключает эксперт.
