Укрепление мышц кора не только помогает улучшить осанку, но и существенно снижает риск травм. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем блоге (18+) пояснила, что стабильный пресс и сильные мышцы спины создают надежную поддержку для позвоночника, которая защищает его при повседневных нагрузках и во время тренировок, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Развив мышцы живота и спины, можно сформировать прочный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник и уменьшать нагрузку на суставы.
"Особенно важны крепкие мышцы живота при занятиях, связанных с подъёмом весов и приседаниями: он обеспечит позвоночнику стабилизацию и снизит вероятность травмы", — пишет эксперт.
Для укрепления мышц кора Панфилова показала три эффективных упражнения, которые помогут прокачать мышцы и укрепить здоровье позвоночника.
Кручу кудри перед сном за 5 мин — а утром, как богиня работу иду: 3 дня держится
