Первый полет совершил в Комсомольске-на-Амуре "Суперджет" с российским двигателем
16:55
Бесплатное горячее питание в школах – всем детям бойцов СВО: новая мера поддержки в ЕАО
15:50
Вкладывая душу в дело
15:48
Вахта Победы: письмо учителя с фронта, юные ловцы грызунов и “мыльный пузырь” Европы
14:31
Урожай тепличных овощей вырастет до 320 тонн в этом году на Чукотке
14:08
В Угольных Копях построят детский сад и три новых многоквартирных дома до 2026 года
11:48
Вахта Победы: Как читинцы собрали деньги на создание самолёта для земляка Онискевича
00:00
Вахта Победы: нивхи-колхозники бьют рекорды, а путина на Сахалине близка к срыву
16 марта, 12:00
Вахта Победы: Удар Красной Армии в Померании, итоги соцсоревнования Дальстроя
16 марта, 11:00
Вахта Победы: в марте в Якутии готовились к посевной работе
15 марта, 14:00
Директор ВДЦ "Океан" Наталья Соловей: Ребёнком я ни разу не была в детских лагерях
15 марта, 10:00
Волонтеры во Владивостоке сшили более 30 тысяч изделий для участников СВО
14 марта, 20:14
Клиенты "Ростелекома" могут бесплатно пройти цифровой тест-драйв
14 марта, 18:50
"Я писал свой рассказ специально для Премии имени Арсеньева"
14 марта, 15:00
Вахта Победы: "Шнайдемюльский "котёл" стал могилой для многих тысяч немецких солдат
14 марта, 13:30

Метод №1 для избавления от отеков и разгона лимфы — сразу минус 20 см в пузе

Отёки после перелёта или обильного застолья — распространённая проблема
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Отёки после перелёта или обильного застолья — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Однако избавляться от лишней жидкости в организме можно без лимфодренажных массажей и сомнительных методик. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем тг-канале (18+) объяснила, как работает лимфатическая система и какие способы действительно помогают устранить отёчность, сообщает ИА СhukotkaMedia. 

По словам специалиста, лимфатическая система не имеет собственного насоса, а её работа зависит от двух ключевых механизмов: глубокого дыхания и сокращений мышц. Именно поэтому самый эффективный способ борьбы с отёками — кардиотренировка. Для получения результата она должна длиться не менее 40-50 минут, а пульс — превышать 100 ударов в минуту.

Уже через 4-6 часов после активной физической нагрузки можно заметить усиленное мочевыделение — это признак того, что организм избавляется от лишней жидкости. Эксперт подчёркивает, что никакие детокс-программы и лимфодренажные массажи не дадут такого эффекта, как кардио. 

231572
83
130