Отёки после перелёта или обильного застолья — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Однако избавляться от лишней жидкости в организме можно без лимфодренажных массажей и сомнительных методик. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем тг-канале (18+) объяснила, как работает лимфатическая система и какие способы действительно помогают устранить отёчность, сообщает ИА СhukotkaMedia.
По словам специалиста, лимфатическая система не имеет собственного насоса, а её работа зависит от двух ключевых механизмов: глубокого дыхания и сокращений мышц. Именно поэтому самый эффективный способ борьбы с отёками — кардиотренировка. Для получения результата она должна длиться не менее 40-50 минут, а пульс — превышать 100 ударов в минуту.
Уже через 4-6 часов после активной физической нагрузки можно заметить усиленное мочевыделение — это признак того, что организм избавляется от лишней жидкости. Эксперт подчёркивает, что никакие детокс-программы и лимфодренажные массажи не дадут такого эффекта, как кардио.
