Табата — это короткие, но интенсивные тренировки, которые помогают похудеть, укрепить мышцы и развить выносливость. Фитнес-тренер Иван Ганин рассказал, почему этот формат подходит даже тем, у кого мало времени и нет возможности ходить в спортзал, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По его словам, для занятий не требуется специальное оборудование — тренироваться можно дома, а для удобства отслеживания времени достаточно установить приложение. В среднем одна тренировка длится всего 15–20 минут.
Кручу кудри перед сном за 5 мин — а утром, как богиня работу иду: 3 дня держится
Кроме того, табата помогает разогнать метаболизм, благодаря чему организм продолжает сжигать калории даже после тренировки. Такой формат также полезен тем, кто застрял в весе и не видит прогресса. Ещё один плюс — упражнения в этом стиле нагружают сразу несколько групп мышц, делая тело более сильным и подтянутым.
По материалам портала Sport-express.ru (18+).
