Современный ритм жизни заставляет многих людей проводить большую часть дня в сидячем положении. Долгое пребывание без движения может привести к зажимам, ухудшению подвижности суставов и проблемам с осанкой. Особенно это актуально для тех, кто работает в офисе или долго сидит за компьютером. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем тг-канале (18+) поделилась простым комплексом, который можно выполнять в течение дня для хорошего самочувствия, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Чем опасен малоподвижный образ жизни?
При длительном сидении суставы теряют гибкость, мышцы перенапрягаются, а кровообращение замедляется. Это может вызвать:
- Ограничение подвижности в шее, плечах, пояснице и коленях;
- Болевые ощущения и скованность в мышцах из-за зажимов;
- Повышенный риск проблем с позвоночником и суставами в будущем.
Регулярная динамическая разминка и упражнения на подвижность суставов помогают:
Улучшить кровообращение и питание тканей, снизить напряжение в мышцах и суставах, предотвратить болезненные зажимы и проблемы с осанкой.
Даже короткие разминки в течение дня помогут избежать дискомфорта и сохранить гибкость суставов. Главное — не забывать вставать и двигаться!
