Сбер с помощью ИИ выявил главные "финансовые дыры" россиян — и предложил, как их закрыть
17:25
Опрос ВТБ: россияне в перспективе 10 лет не ожидают отказа банков от офисной сети
16:20
Александр Ведяхин: ЦБ уже начал снижать ставку и, скорее всего, активно продолжит это
16:00
На Дальнем Востоке уже предоставлено 810 арендных квартир по президентской программе
15:10
"Это настоящая забота о детях и их родителях в ЕАО": Дмитрий Борисенко – о решении построить новую детскую поликлинику
14:15
Вахта Победы: Пароходы в забайкальской тайге и 190 тысяч литров молока для фронта
00:00
От пахоты до выпускного бала: чем жила Якутия в первые месяцы после Победы
6 июля, 14:00
Вахта Победы: агитация в колхозах и самоотверженный труд грузчиков на Сахалине
6 июля, 12:00
Владимир Путин отметил важность развития беспилотных технологий для охраны природы
5 июля, 14:00
В Якутии открылся новый угольный разрез АО "Кабактинское"
5 июля, 01:55
Опрос ВТБ: россияне поддерживают идею перехода на цифровой рубль
4 июля, 16:00
Вахта Победы: Второй месяц мирной жизни и помощь семьям фронтовиков
4 июля, 12:00
Премии в 100 и 75 тысяч рублей установили для высокобалльников по ЕГЭ в ЕАО
4 июля, 11:15
Дальневосточный МедиаСаммит пройдет во Дворце молодежи Петропавловска-Камчатского
4 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольские женщины с плакатами ждали домой красноармейцев
3 июля, 20:21

Как не угробить суставы на пробежке: вот 2 частые причины травм — начинающим на заметку

Если занимаетесь без тренера, то важно первым делом знать об этом
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С началом летнего сезона многие увлекаются бегом на свежем воздухе, зачастую на длинные дистанции. Однако начинающие бегуны, особенно без тренера, часто совершают ошибки, которые могут иметь неприятные последствия. В интервью с "Газетой.Ru" (18+) вице-чемпион Самарской и Сахалинской областей по легкой атлетике Дмитрий Саранцев дал несколько ценных советов.

"Термины "правильная" или "неправильная" техника бега звучат стереотипно, но в них есть доля правды. Техника бега больше связана не с травмами, а с эффективностью и экономичностью бега. Говорить о травмах из-за неправильной техники, на мой взгляд, не совсем уместно.

Например, сильное наклонение корпуса вперед или назад, бег с пятки и другие ошибки увеличивают нагрузку на суставы, что влияет на эффективность бега. Тем не менее, следить за техникой бега важно, особенно на начальном этапе тренировок, когда риск травм выше.

С технологичной обувью и подготовленным мышечным корсетом большинство травм можно избежать. Техника бега развивается со временем. Поэтому при наличии тренера, подходящей экипировки и соблюдении правил техники, травмы маловероятны, отметил Саранцев.

231572
83
130