Пробиотики — это живые микроорганизмы, благоприятно влияющие на здоровье кишечника. Они присутствуют в различных продуктах питания и могут быть также в виде добавок. Врач-хирург и ортопед Руслан Масгутов называет в своём официальном тг-канале (18+) пять лучших натуральных источников пробиотиков.
1. Йогурт и кефир. Выбирайте продукты с живыми культурами, без добавления сахара и искусственных ингредиентов.
2. Квашеная капуста. Важно, чтобы она не содержала уксус.
3. Кимчи — корейские ферментированные овощи с молочнокислыми бактериями.
4. Соленья. Например, огурцы или капуста, но только без уксуса.
5. Сыры. Моцарелла, гауда и чеддер содержат полезные пробиотики.
Если такие продукты не входят в ваш рацион, альтернативой станут качественные биологически активные добавки (БАДы).
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ИА ChukotkaMedia
