Если хочется проработать проблемные зоны, но без сложных тренировок, стоит попробовать позу полумесяца. Это статическое упражнение не только помогает подтянуть живот, талию и бедра, но и улучшает обмен веществ, ускоряет лимфоток и даже влияет на общее самочувствие, пишет автор канала Healthy на Дзене (16+).
Почему поза полумесяца полезна?
Этот элемент йоги относят к перевернутым позам, которые стимулируют молодость и долголетие. Они улучшают циркуляцию лимфы, избавляют организм от отеков, ускоряют метаболизм и помогают активизировать внутренние ресурсы.
С точки зрения физиологии, выполнение позы:
- Стимулирует сжигание жира в области талии, живота и бедер
- Улучшает пищеварение и уменьшает вздутие
- Повышает гибкость и подвижность ног
- Способствует приливу энергии и бодрости
Как выполнять позу полумесяца?
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь в сторону, поставив ладонь на пол (или на стул/табурет для упрощенного варианта).
- Поднимите верхнюю ногу параллельно полу.
- Вытяните верхнюю руку вверх.
- Держите позу 10–30 секунд, глубоко дыша.
- Повторите на другую сторону.
Можно делать 2–3 повторения на каждую сторону для максимального эффекта.
Это простое, но эффективное упражнение поможет укрепить фигуру без лишней нагрузки — просто стойте и дышите, а ваше тело сделает все остальное!
