После зимы метаболизм замедляется, а вместе с ним приходит пара лишних килограммов. Если вам знакома эта ситуация, попробуйте дыхательное упражнение от японского актера Мики Риосуке. Оно не требует усилий, но при регулярном выполнении помогает подтянуть живот, ускоряет обмен веществ и даже улучшает осанку.
Как появилось это упражнение?
Изначально японский актер Мики Риосуке искал способ снять напряжение в спине, но в процессе заметил, что его живот становится подтянутее, а вес уходит. Позже упражнение получило название "долгое дыхание", потому что основное внимание уделяется глубокому вдоху и продолжительному выдоху с напряжением мышц.
Почему оно работает?
- Насыщает организм кислородом, что ускоряет метаболизм.
- Снижает аппетит — правильное дыхание помогает контролировать переедание.
- Укрепляет мышцы живота — живот становится более плоским за счет работы с передней фасциальной линией.
- Исправляет осанку — сутулость приводит к выпячиванию живота, а это упражнение помогает держать спину ровной.
- Может облегчить боли в спине (по отзывам тех, кто выполнял регулярно).
Как выполнять японское дыхательное упражнение?
- Встаньте прямо, лопатки сведены, спина ровная.
- Напрягите бедра и ягодицы.
- Перенесите 80-90% веса на заднюю ногу.
- Поднимите руки вверх и делайте глубокий вдох 3 секунды.
- Выдыхайте 7 секунд, напрягая мышцы всего тела и опуская руки.
Повторите 2-5 минут.
Важно! Каждый день меняйте опорную ногу — то есть делайте шаг с другой ноги.
Попробуйте делать это упражнение каждое утро — и уже через пару недель заметите, как живот становится подтянутее, осанка ровнее, а тело — более энергичным!
