Медики предложили формулу "20-20-20-20" для сохранения здоровья глаз при длительной работе за компьютером. Рекомендации заключаются в следующем: каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана и фокусироваться на предметах, находящихся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд, моргая не менее 20 раз.
Эти советы особенно важны в помещениях с кондиционерами, которые могут сушить воздух и вызывать дискомфорт в глазах.
Для снижения нагрузки на глаза также рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Движения глазами:
Вверх-вниз и вправо-влево (по 5 раз).
Вращение глазами:
По часовой и против часовой стрелки (по 5 раз).
Фокусировка:
На кончике носа и переносице (по 10 секунд).
Переключение фокуса:
С объекта за окном на палец на расстоянии 20 см и обратно.
После каждого упражнения дайте глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями. Если носите очки или линзы, снимите их перед выполнением упражнений.
По мнению специалистов menslife.com (18+), эти простые упражнения помогут не только предотвратить усталость и сухость глаз, но и снизят вероятность возникновения головной боли и боли в шее.
