Многие люди страдают от боли в пояснице, которая мешает полноценной жизни и вызывает постоянный дискомфорт. В большинстве случаев проблема связана со слабыми мышцами таза и недостаточной подвижностью тазобедренного сустава. Однако эту ситуацию можно исправить с помощью специально подобранных упражнений, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Фитнес-тренер Денис Черногузов в своем тг-канале (18+) поделился простым комплексом, который помогает укрепить тазобедренный сустав, снять напряжение с поясницы и улучшить осанку. Регулярное выполнение этих упражнений снижает риск возникновения боли и способствует поддержанию здоровья спины.
Носки и пена в прошлом: чего хотят мужчины на 23 февраля — удовлетворяем хотелки Гайд, для тех, кто уже отчаялся придумать подарок
