Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
00:00
Новая жизнь колхозников и театралов: Якутия летом 1945 года
27 июля, 18:00
Как создать тренды и привлечь подписчиков рассказали на Камчатке
27 июля, 13:45
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
27 июля, 13:40
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:25
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
25 июля, 16:40
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Новые знания и приятные призы получили участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Участников МедиаСаммита на Камчатке научили работать с молодёжной аудиторией
25 июля, 16:15
Камчатские журналисты посетили лекции образовательной программы ИНФОРУМ
25 июля, 13:40
Вахта Победы в ЕАО: золота - сверх плана: надо быстрее залечить раны, нанесенные войной
25 июля, 12:15

Фитнес-тренер назвала секреты гибкости и пластичности у девушек после 30 лет

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С каждым годом поддержание гибкости и пластичности, особенно у девушек после 30 лет, становится все более важным аспектом заботы о здоровье и физической форме. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко в интервью с ИА СhukotkaMedia раскрыла важные нюансы сохранения гибкости и поддержания здорового тела после указанного возраста. 

Фитнес-тренер подчеркнула, что гибкость — это нечто большее, чем просто умение согнуться.

"Это ключевой компонент здоровья суставов, уменьшения риска травм и ощущения общего благополучия", — отметила она. 

Валерия предложила несколько важных советов, как достичь и поддерживать гибкость после 30 лет:

Регулярные занятия йогой и пилатесом: Эти виды физической активности способствуют растяжке мышц и укреплению ядра, что важно для поддержания гибкости.

Стретчинг: Ежедневные упражнения на растяжку могут помочь улучшить подвижность суставов и мышц.

Правильное питание: Сбалансированное питание с учетом потребности организма в витаминах и минералах поможет поддерживать здоровые суставы и ткани.

Регулярное употребление воды: Гидратация играет важную роль в поддержании гибкости суставов.

Избегание сидячего образа жизни: Важно не проводить слишком много времени в сидячем положении. Регулярные перерывы и простые физические упражнения могут помочь сохранить гибкость.

Следуя этим советам, можно сохранить и даже улучшить гибкость после 30 лет. Главное, как подчеркивает фитнес-тренер Овдеенко Валерия, — это регулярность и забота о собственном теле.

231572
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии