Фитнес-тренер Ольга Дес в своём Telegram-канале (18+) поделилась советами и личным опытом выполнения одного из самых популярных упражнений — планки. По её словам, это базовое упражнение с собственным весом помогает укрепить мышцы пресса, спины, рук и ног, а также улучшить осанку и общее самочувствие, сообщает ChukotkaMedia.
Ольга призналась, что поначалу ей было сложно удерживать планку больше 30 секунд, но благодаря ежедневной практике она смогла значительно улучшить свои результаты. Тренер отметила, что регулярное выполнение планки не только укрепляет мышцы, но и помогает справиться с болью в спине, которая часто возникает из-за мышечного дисбаланса и слабости.
Назад в будущее: козырные аксессуары из 00-х возвращаются — стильные тренды 2025"Планка помогает улучшить общий тонус тела. Это отличное упражнение, которое можно выполнять дома без специального оборудования", — подчеркнула Ольга.
Это упражнение действительно универсальное: её можно делать практически в любом месте, и она станет отличным дополнением к любой тренировочной программе. Попробуйте включить это упражнение в свою рутину, чтобы укрепить тело и улучшить самочувствие!
