Боли в спине и сутулость — частая проблема, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но исправить ситуацию можно, если регулярно уделять время упражнениям. Фитнес-тренер Валерия Панфилова показала комплекс для здоровья позвоночника, который займет всего несколько минут в день, но принесет ощутимые результаты, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Почему это работает?
- Улучшается подвижность позвоночника — упражнения помогают снять скованность, делают движения свободнее.
- Снимаются спазмы и зажимы — регулярная практика расслабляет мышцы и устраняет дискомфорт.
- Проходят боли в пояснице — снижается нагрузка на проблемные зоны, укрепляются мышцы спины.
- Формируется правильная осанка — упражнения помогают избавиться от сутулости и держать спину ровно.
Варганю ПП завтрак на 156 ккал за 1 мин — фигура в порядке, муж глаз не сводит Рассказываем, как приготовить яйцо пашот с первого раза
Тренер рекомендует уделять каждому упражнению хотя бы по 30 секунд в день. Уже через пару недель можно почувствовать разницу. Главное — регулярность, ведь даже небольшая нагрузка, но каждый день, дает отличный результат.
