Фитнес-тренер Валерия Панфилова из Приморского края поделилась своими рекомендациями относительно самых эффективных упражнений для укрепления пресса и формирования ягодиц. По её словам, ключевым моментом является забота о выносливости и избегание перегрузок, сообщает ИА ChukotkaMedia.
В ответ на вопрос о лучших упражнениях для ягодиц и пресса Валерия отметила, что достаточно фокусироваться на базовых тренировках. "Есть понятие базовых упражнений: приседания, выпады, мост и прямые скручивания. Если выполнять их до последнего, казалось бы уже невозможного раза, то мыщцы будут гореть огнем на 3 подходе и тем самым отлично прорабатываться", — перечислила она.
Клетка, скинни, баска: горячие ретро-тренды для женщин на 2025 год — сочные хиты Расчехляйте сундучки из 2010-х
Однако важным аспектом успешной тренировки является правильный подход и грамотный выбор упражнений. Важно выбирать те упражнения, которые вы действительно можете выполнять, подчеркнула Панфилова.
Она также отметила, что короткие тренировки продолжительностью 15-20 минут, которые часто рекомендуют в блогах, могут служить хорошей основой для поддержания формы, но для достижения заметных результатов их недостаточно.
"Регулярные тренировки такого рода помогают поддерживать хорошее самочувствие и тонус тела", — добавила она.
Не менее важным является и правильное питание, которое должно быть в комплексе с физической активностью. Сбалансированное питание в сочетании с упражнениями станет основой для достижения стройного тела, заключила Валерия Панфилова.
